Top

5 tips om geduldiger te worden

Alles draait tegenwoordig om snelheid. Het liefst willen we binnen een minuut een bakkie koffie zodra we de deur uit rennen. Toch maakt een portie geduld ons gezonder en gelukkiger. Hoe je dit traint, lees je in deze blog.

Tegenwoordig moet alles ‘snel snel snel.’ We zijn gericht op instant gratification, oftewel onmiddellijke behoeftebevrediging. Wachten is eerder een uitzondering dan regel. Gebeurt het toch een keer, dan erger je je groen en geel. Lees hieronder belangrijke tips voor meer geduld.

1. Dwing jezelf om echt te luisteren
Je vraagt op kantoor even hoe het gaat en vice versa, maar het komt zelden tot een goed gesprek waarbij je écht hoort wat de ander zegt. ‘Echt luisteren’ vereist geduld en focus! Heb je moeite om je aandacht bij het gesprek te houden, probeer dan in gedachten de laatste woorden van je gesprekspartner te herhalen.

2. Doe een ademhalingsoefening
Ongeduldig zijn is vaak een vorm van innerlijke woede en onrust die je kunt temperen. Je hebt geen controle over wat anderen doen. Nu niet, en later ook niet. Sta je ergens op te wachten, zoek dan een manier om jezelf te kalmeren en af te leiden. Bijvoorbeeld met een ademhalingsoefening, tot tien tellen of door anderen te observeren.

3. Denk ‘het glas is halfvol of halfleeg’
Wanneer je ongeduldigheid door iets getriggerd wordt, kun je denken in negatieve termen als ‘ik moet nog veel doen’ of het juist positief bekijken, zoals ‘ik heb al veel gedaan.’ Het glas is halfvol of halfleeg.

4. Daag jezelf uit met… geduld
Geduld trainen gaat alleen als je je ook richt op bepaalde activiteiten die geduld vergen. Zoals het lezen van een boek. Wanneer heb je dat voor het laatst gedaan? Denk eraan: het eindresultaat telt. Je hebt het boek uit, bent een mooi verhaal rijker en misschien ben je zelfs wel tot nieuwe inzichten gekomen.

5. Zoek de oorzaak van je geduld
Ongeduldig zijn heeft een reden, zoals haast of veel moeten multitasken. Schrijf dus op wat jou ongeduldig maakt. Wanneer je weet dat je veel in een dag gepropt wil hebben, en daardoor stress krijgt, kun je eraan werken door bijvoorbeeld een ding tegelijk te doen met je volledige aandacht. Zo pak je de oorzaak van je ongeduld aan.

Alles in het leven kost tijd. Geduld is een schone zaak, maar het vraagt wel om een verandering die ook veel geduld kost. Het geeft dus niet als het een keer niet lukt om geduld op te brengen voor iets. Zolang je maar blijft oefenen en proberen!