Top

5 tips tegen een motivatiedip

Het uitstellen van taken, geen uitdaging meer zien of het overzicht kwijt zijn: een motivatiedip ligt op de loer. Haal meer uit jezelf en je werk met deze tips!

Een motivatiedip kan
allerlei oorzaken hebben. Denk aan ingrijpende veranderingen, weinig
betrokkenheid of een negatieve werksfeer. Je krijgt misschien
minder zin in je werk, waardoor je weinig gedaan krijgt en ook minder assertief
bent. De kern is om de oorzaak te achterhalen en daarmee aan de slag te gaan.

1. Begin bij jezelf
Gericht aan een motivatiedip werken begint bij weten waar het
gevoel vandaan komt, en dit vervolgens omzetten in een doel voor jezelf. Volgens
de ‘Goal Setting Theory’ van de Amerikaanse psycholoog Locke zorgen specifieke,
uitdagende en haalbare doelen voor meer motivatie dan algemene doelen. Uitdagende doelen zijn namelijk positief verbonden aan
prestatie.

2. Vier je successen
Volgens de zelfbeschikkingstheorie van Deci en Ryan kan extrinsieke
motivatie mensen in beweging brengen om intrinsiek gemotiveerd te raken. In de
hersenen komt dopamine vrij zodra er beloning en erkenning in het spel is, waardoor je een
gevoel van blijdschap ervaart. Kleine overwinningen vieren met een passende
beloning, kan er dus voor zorgen dat je sneller uit die motivatiedip raakt.

3. Divers is leuk
Heb je het gevoel dat je dagen vooral bestaan uit routines? Het aanpakken
van verschillende vaardigheden kan juist voor een enorme motivatie-boost
zorgen. Plan je dagen zo in dat je werkt aan verschillende taken op een dag, en
zie wat er gebeurt.

4. Maak het verschil
Heb je er ooit eens bij stilgestaan wat jouw rol is, dus welk verschil je maakt
voor klanten, je afdeling of misschien wel de rest van de wereld? Beseffen dat
je bijdraagt aan iets belangrijks, versterkt de motivatie en betrokkenheid. Focus
je dus op de aspecten waarmee je het bedrijf
ondersteunt.

5. Zoek de autonomie
Mensen die een bepaalde mate van autonomie ervaren in hun werk, zijn
doorgaans meer gemotiveerd. Welke skills wil je verder ontwikkelen? Er zijn
altijd genoeg werkzaamheden die gedaan moeten worden, maar het gaat om de
manier waarop je hier invulling aan geeft. Gericht feedback vragen kan er al
voor zorgen dat je meer controle ervaart over de taken die je uitvoert.

Dit zijn slechts een paar tips die je in de praktijk kunt
brengen zodra je een motivatiedip ervaart. Sommige dingen kun je misschien niet veranderen, maar door uit te proberen wat voor jou
werkt, kun je meer voorbereid zijn op mogelijke tegenslagen.

5 tips tegen een motivatiedip

Het uitstellen van taken, geen uitdaging meer zien of het overzicht kwijt zijn: een motivatiedip ligt op de loer. Haal meer uit jezelf en je werk met deze tips!

Een motivatiedip kan
allerlei oorzaken hebben. Denk aan ingrijpende veranderingen, weinig
betrokkenheid of een negatieve werksfeer. Je krijgt misschien
minder zin in je werk, waardoor je weinig gedaan krijgt en ook minder assertief
bent. De kern is om de oorzaak te achterhalen en daarmee aan de slag te gaan.

1. Begin bij jezelf
Gericht aan een motivatiedip werken begint bij weten waar het
gevoel vandaan komt, en dit vervolgens omzetten in een doel voor jezelf. Volgens
de ‘Goal Setting Theory’ van de Amerikaanse psycholoog Locke zorgen specifieke,
uitdagende en haalbare doelen voor meer motivatie dan algemene doelen. Uitdagende doelen zijn namelijk positief verbonden aan
prestatie.

2. Vier je successen
Volgens de zelfbeschikkingstheorie van Deci en Ryan kan extrinsieke
motivatie mensen in beweging brengen om intrinsiek gemotiveerd te raken. In de
hersenen komt dopamine vrij zodra er beloning en erkenning in het spel is, waardoor je een
gevoel van blijdschap ervaart. Kleine overwinningen vieren met een passende
beloning, kan er dus voor zorgen dat je sneller uit die motivatiedip raakt.

3. Divers is leuk
Heb je het gevoel dat je dagen vooral bestaan uit routines? Het aanpakken
van verschillende vaardigheden kan juist voor een enorme motivatie-boost
zorgen. Plan je dagen zo in dat je werkt aan verschillende taken op een dag, en
zie wat er gebeurt.

4. Maak het verschil
Heb je er ooit eens bij stilgestaan wat jouw rol is, dus welk verschil je maakt
voor klanten, je afdeling of misschien wel de rest van de wereld? Beseffen dat
je bijdraagt aan iets belangrijks, versterkt de motivatie en betrokkenheid. Focus
je dus op de aspecten waarmee je het bedrijf
ondersteunt.

5. Zoek de autonomie
Mensen die een bepaalde mate van autonomie ervaren in hun werk, zijn
doorgaans meer gemotiveerd. Welke skills wil je verder ontwikkelen? Er zijn
altijd genoeg werkzaamheden die gedaan moeten worden, maar het gaat om de
manier waarop je hier invulling aan geeft. Gericht feedback vragen kan er al
voor zorgen dat je meer controle ervaart over de taken die je uitvoert.

Dit zijn slechts een paar tips die je in de praktijk kunt
brengen zodra je een motivatiedip ervaart. Sommige dingen kun je misschien niet veranderen, maar door uit te proberen wat voor jou
werkt, kun je meer voorbereid zijn op mogelijke tegenslagen.