073 - 68 48 401

Boxtelseweg 26 5261 NE Vught Nederland

Top

Beloon jezelf iedere dag met deze tips!

Jezelf belonen gaat niet altijd over het kopen van die ene paar schoenen of een dure smartphone. Sterker nog: het is eenvoudiger dan je denkt, zolang je hersenen maar regelmatig wakker worden geschud.

De activiteit van je brein is een bepalende factor voor je stemming, energie en motivatie. De aanmaak van dopamine en serotonine is hier mede verantwoordelijk voor, wat zorgt voor een plezierig gevoel.

Onderneem actie
Je hebt vast wel eens momenten gekend waarop je nergens zin in had en misschien zelfs somber was. Je hersenen geven dan het signaal om even niks te doen of te gaan liggen. Misschien komt een pyjama-dag je bekend voor: de associatie is dan niets doen, niets moet. Een beetje zintuigelijke prikkeling hoort erbij, maar uiteindelijk kan dit naast een relaxt gevoel ook een gevoel van lamlendigheid opleveren als het te lang duurt. In feite moet je brein regelmatig even wakker geschud worden, wat bereikt kan worden door je zintuigen te prikkelen. Een passieve manier van belonen is de muziek luisteren waar je van houdt, maar het kan ook anders. Dwing je jezelf om te douchen en mooi aan te kleden, dan schiet je moraal onmiddellijk omhoog.

‘For every disciplined effort is a multiple reward’

Zoek je drijfveren
Ben je een natuurliefhebber, dan is het de moeite waard om een actieve wandeling te maken of te gaan wildkamperen. Uit onderzoek blijkt dat de natuur een positief effect heeft op je gemoedstoestand en stressniveau, net als sporten. Op kantoor werkt het stimuleren van je brein door een goed gesprek. Lok een positieve discussie uit, ga brainstormen voor nieuwe, frisse ideeën of praat over de dingen waar je van houdt. Wanneer je iets eet dat je lekker vindt, wordt het beloningscentrum in je hersenen automatisch geactiveerd. Zorg dat je voldoende eet en gezonde vetten neemt om je energieniveau op peil te houden. Waar je brein blij van wordt? Zalm, avocado, havermout, amandelen of een gekookt eitje.

Op het werk kun je dus verschillende dingen doen, zoals hierboven beschreven. Zorg dat je havermoutkoekjes en amandelen bij de hand hebt, en kies een collega met creatieve inzichten of een goed gevoel voor humor!