De oorzaken van emotionele pijn

Emotionele pijn heeft vele oorzaken. De een ervaart dit sterker dan de ander, maar een ding is zeker: het heeft een negatieve invloed op de gezondheid.

Emotionele pijn kan net zulke sterke gevoelens veroorzaken, misschien zelfs wel meer, dan lichamelijke pijn. Dit is een ander woord voor lijden. Hoe heviger het gevoel, hoe langer het kan duren. Emotionele pijn kan verschillende vormen aannemen en vele oorzaken hebben, zowel van binnenuit als vanuit de omgeving.

Intrinsiek en extrinsiek
Oorzaken die vanuit jezelf komen zijn bijvoorbeeld jezelf de schuld geven, jezelf waardeloos of stom vinden, weinig zelfvertrouwen hebben, zelfkritiek en wroeging. Andere oorzaken die van buitenaf komen zijn verlies, verdriet, vernedering, afwijzing, wanhoop, hopeloosheid en pijn die je onbewust vanuit een geheime last meedraagt. Zodra je het moeilijk vind om met moeilijke situaties om te gaan en daarin wil wegvluchten, ervaar je misschien vaker piekermomenten, eetbuien of problemen met alcohol.

‘It is both a blessing and a curse to feel everything so very deeply’

Bewustwording
Net als bij lichamelijke pijn kun je bewust met emotionele pijn omgaan. Je zult eerst naar de emotionele pijn moeten kijken, of beter gezegd: het goed durven voelen en accepteren. Waar komt het knagende, onrustige gevoel vandaan? Dit is best moeilijk. Intuïtief wil je dit soort pijn ontwijken, er tegenin gaan, beheersen of juist laten escaleren waardoor je er in verdrinkt. Bewustzijn van pijn is een andere term voor oplettendheid. Let goed op wat je eigenlijk voelt terwijl je pijn ervaart. Zie emotionele pijn als een boodschapper. Zeg tegen jezelf op een rustige manier, hoe verbazingwekkend het is dat een mens zoveel pijn kan hebben. Zeg daarna dat je nu niet weet hoe het opgelost wordt, maar dat er eens een oplossing komt.

Acceptatie
Er zijn verschillende manieren om emotionele pijn te voelen, maar er zijn slechts een paar variaties op basispatronen. Als je goed oplet zie je dat het vaak te maken heeft met dat je de situatie niet accepteert zoals die is. Accepteren betekent niet ‘het goed vinden’ of ‘berusting’. Accepteren betekent dat je ziet wat er is en onderkent wat er is gebeurd. Daarnaast is er het besef nodig van de onvermijdelijke verandering: vergankelijkheid hoort bij materiële en immateriële zaken. Spullen kunnen verslijten of kapot gaan, en relaties kunnen ook veranderen of verdwijnen.