‘Hoe was je dag?’ Een vraag die we vaak gesteld krijgen door anderen, maar ook een vraag die we aan onszelf kunnen stellen. Door een dagboek bij te houden, ben je elke dag bewust bezig met je dag verwerken.

Ben jij vergeetachtig? Als iemand vraagt wat je drie dagen geleden gedaan hebt, kun jij daar dan nog een antwoord op geven? Of is het een grote waas? Soms lijken dagen in elkaar over te gaan, zonder dat je er erg in hebt. Je komt in een sleur, en staat niet meer stil bij wat je allemaal meemaakt. Zonde natuurlijk, want het is goed om af en toe stil te staan bij wat je de afgelopen week gedaan hebt. Wat ging goed, want ging minder goed? Wat waren de leuke dingen die je zeker moet onthouden? Door hier bewuster mee om te gaan, kun je ontzettend belangrijke lessen leren. Die bewustheid kun je vergroten door een dagboek bij te houden.

Nu denk je misschien: ‘Een dagboek is toch iets voor tienermeisjes? Zo’n roze boekje met een slotje erop, niks voor mij.’ Toch kan een dagboek ook voor volwassenen grote voordelen met zich meebrengen. Om alvast het voorgenoemde stereotype te ontkrachten, een dagboek hoeft niet een privé boekje te zijn waarin je alleen maar over je geheime liefdes pent. Je hoeft niet eens een boekje te gebruiken, een computer gebruiken kan net zo makkelijk. Zeker als je een privé computer/laptop hebt is dit geen probleem. Maar er zit natuurlijk ook een charme aan met pen op papier schrijven. Het is jouw keuze.

Waarom je een dagboek moet bijhouden

Maar wat zijn dan de voordelen van een dagboek bijhouden? Zie het als een soort omgekeerde agenda, waar je niet schrijft over wat je nog gaat doen, maar over wat je al gedaan hebt. Je doet jezelf er een groot plezier mee. Dit zijn slechts een aantal positieve gevolgen van een dagboek bijhouden:

-Je bent bewuster met je emoties bezig. De emoties die je voelt zijn natuurlijk aanwezig, maar probeer ze maar eens concreet op papier te zetten. Die schud je niet zomaar uit je mouw. Je moet echt even nadenken over wat je precies voelt, waarom je het voelt, en hoe je het moet omschrijven. Je pakt de abstracte emotie of gedachte in je hoofd, en moet hem concreet maken. Zo leer je beter begrijpen waarom je je zo voelt, en kun je de juiste volgende stappen bedenken die bij dit gevoel passen.

-Je kunt een leerproces bijhouden. Stel, je zit nu met een probleem. Vandaag beschrijf je het probleem. De volgende dag beschrijf je hoe je ermee omgaat. De dag daarna schrijf je over een eventuele oplossing, die misschien wel of niet werkt. Werkt het wel? Fantastisch! Niet? Weer wat geleerd. Misschien moet je wel tien keer aan een probleem sleutelen voor je er bent. Maar als het je gelukt is, dan kun je je hele proces teruglezen. Het wordt bijna een theorieboek over jouw leven, die zo bomvol waardevolle informatie komt te staan.

-In een dagboek schrijven is ontspannend. Wordt het allemaal even te veel? Adem dan even diep in en uit, en pak je dagboek erbij. Je mag even met je papiertje en pen samen gaan sparren over je situatie. Het lege papier wordt je klankbord, en je pen je microfoon. Ben je boos? Scheld er lekker een eind op weg. Gestrest? Schrijf de hele situatie eens uitgebreid uit. Waar komt de stress vandaan, en wat kun je eraan doen? Ook al praat je in feite tegen niemand, toch heb je het gevoel dat je gehoord wordt.

-Je doet het 100% voor jezelf. Hoe fijn is het om iets écht eigens te hebben, waar jij met de scepter zwaait? Je hoeft aan niemand verantwoording af te leggen. Daarnaast schrijf je over jezelf. Je bent een boek aan het schrijven, een roman, waarin jij de hoofdpersoon bent. Straks heb jij een verhaal van tientallen pagina’s lang, die alleen maar aan jou gewijd zijn. Misschien zijn de geschreven pagina’s nu nog wat saai voor je, maar over een tiental jaren ben je veel van je verhaal weer vergeten. Zo kun je aan een vers nieuw boek beginnen dat over jou gaat. Zo heb je zowel een spiegel naar het verleden, als een verhaal met jou in de hoofdrol. Pluspunt is dat je de eventuele filmrechten van het verhaal bezit.

-Stimuleer je creativiteit. Aan je creativiteit sleutelen klinkt vaak moeilijk. ‘Oh, dan moet ik een doek en ezel kopen en oude afleveringen van Bob Ross gaan kijken, of ergens op zolder mijn oude gitaar met nog maar drie snaren gaan zoeken.’ Zo moeilijk is creatief zijn echt niet. Gewoon eens een beetje schrijven over je gevoelens, zoveel schrijvers doen het. Veel creatieve geesten hebben een autobiografie op hun naam staan, en dat is niet veel meer dan een commercieel dagboek. Waarom zouden zij dat wel kunnen, en jij niet? Je krijgt creatieve bonuspunten als je om de zoveel tijd een tekening in je dagboek maakt. Schrijver én tekenaar? De kunstacademie is er niks bij.