Een zonnesteek? Let op deze signalen

Met hete zomerdagen neemt de kans op een zonnesteek toe. In deze blog van Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld lees je wat een zonnesteek is, en welke maatregelen je moet nemen.

Een zonnesteek gaat om een levensgevaarlijk ziektebeeld, uitgelokt door onze vriend, de stralende zon. Zonder een simpele voorbereiding kan een hete zomerdag daardoor veranderen in een nachtmerrie. Lees hier welke maatregelen je moet nemen.

Om je lichaamstemperatuur stabiel te houden op ongeveer 37 ⁰C, moet je lichaam tegenmaatregelen nemen. Wanneer wordt dit lastig?

• Het is buiten zo heet dat je lichaamswarmte niet meer kan worden weggestraald.
• Het is zo vochtig en benauwd dat heftig transpireren niet meer afdoende is.
• Onbedoeld help je de nare buitenomstandigheden een handje door volop in de hete zon te gaan sporten.

Je inwendige lichaamstemperatuur komt door deze verhitting boven de 40 ⁰C, en blokkeert in een heel korte tijdspanne een normale functie van vitale organen. Het begint ermee dat je hart alle zeilen bij moet zetten om warmte af te kunnen voeren naar de huid. Het hart knijpt en knijpt om meer bloed rond te pompen. Vooral de hartslag gaat sterk omhoog. Er moet meer bloed naar de huid. Er moet warmte weg. De kritische temperatuur waarbij het hart de zaak nog kan redden, ligt tussen de 41.6 ⁰C en 42 ⁰C. Tenminste, als deze stresstoestand niet langer aanhoudt dan een uur of acht. Boven deze marges blijft het lichaam oververhit, en hierdoor kan er bewusteloosheid en hersenschade ontstaan.

Een aantal factoren kunnen de kans op een zonnesteek vergroten:

• Uitdroging door onvoldoende water te drinken.
• Overgewicht waardoor het lichaam meer warmte produceert en minder goed kan afkoelen.
• Slecht slapen waardoor je minder goed kunt transpireren.
• Niet kunnen aanpassen aan de hitte.
• Wanneer je eerder een zonnesteek hebt gehad.

Wat moet je doen?

Een zonnesteek begint eigenlijk vrij rustig. Je wordt in eerste instantie bevangen door de hitte. Je raakt snel uitgedroogd, krijgt dorst, wordt licht in het hoofd. Daar voegt zich hoofdpijn bij en het gevoel even te moeten gaan liggen. Wat je vaak instinctief doet is de schaduw opzoeken en wat drinken. Rust brengt verbetering.

Negeer je deze signalen, dan kan deze situatie als een neerwaartse spiraal overgaan in de zonnesteek. Een snel transport naar een ziekenhuis kan dan levensreddend zijn. Laat het niet zo ver komen: drink, doe het rustig aan en ga niet in de volle zon sporten. Zoek een fijne schaduwplek op, en geniet van de mooie dag.