Hoe bereik je ‘Flow?’
Om flow te ervaren, is het belangrijk dat je kijkt naar je persoonlijke waarden en talenten. Het gevoel van flow komt namelijk uit het met plezier doen van dingen die je het beste kunt. Dit werkt bevorderend voor je mentale gezondheid.
Heb je wel eens
ervaren dat je volledig werd meegesleept door een activiteit? De kenmerken van
flow kun je vergelijken met ervaringen die je geluk bezorgen. Dit begint vaak
al bij je kindertijd. Door jezelf voor de geest te halen welk gevoel een bepaalde
activiteit oproept, kom je te weten wat belangrijk voor je is.
Betekenis van flow
In Geef Flow aan je leven van psycholoog
Marlies Terstegge wordt flow gedefinieerd als ‘een bepaald gevoel dat je krijgt
als je vol aandacht met iets bezig bent waar je in opgaat en van geniet.’ Je
houdt er een voldaan gevoel aan over. Je hebt een helder doel voor ogen en
krijgt gelijk signalen of je nog op de goede weg zit. Je geeft jezelf feedback,
of het komt van buitenaf. Er is een evenwicht tussen de vaardigheden die je
nodig hebt en de uitdaging die de situatie van je vraagt.
Doe dingen waar je
van houdt
De flowtheorie zou je kunnen omschrijven als ‘zoek uit wat je vreugde geeft
en doe daar meer van.’ Waarschijnlijk weet je nog wel een paar activiteiten van
vroeger te noemen die je toen graag deed. Iets ondernemen met een dierbare
geeft het vaakst flow. Daarnaast is er motivatie nodig om iets te veranderen. Het
gaat niet alleen om het plezier van een (zintuiglijke) ervaring, maar om een
dieper gevoel van tevredenheid en welbevinden. Om hier achter te komen, kun je
jezelf deze vragen stellen:
Wat zijn mijn
waarden?
Wat zijn mijn
talenten en kwaliteiten?
Waardoor voel ik
me geïnspireerd?
Wat zijn mijn
verlangens?
Geef betekenis aan
doelen
Flow bereik je niet zomaar. Het gaat erom dat je iets doet wat bij je
persoonlijke waarden en kwaliteiten past. Het is dus belangrijk om jezelf
levensdoelen te stellen. Het geven van betekenis aan dingen is een heel
persoonlijk proces, waarbij zelfkennis niet mag ontbreken. Wat vind jij waardevol,
en wat past bij je persoonlijkheid? Pas als dit in harmonie is, kun je flow
ervaren. Je daagt jezelf uit om steeds een stapje verder te zetten, zodat je
jezelf blijft ontwikkelen.
‘Energy flows where attention
goes’
Zoek naar kleine dingen
Zelfs als de omstandigheden het niet toelaten, kun je op zoek gaan naar
iets kleins in je hoofd (of in het contact met anderen) om een flowervaring te
krijgen. Hiermee stimuleer je je mentale gezondheid. Bij nieuwe keuzes stel je jezelf de volgende vragen: verrijkt dit mijn
leven? Draagt dit bij aan meer harmonie? Het maken van zuivere keuzes die
in alle opzichten kloppen bij wat je het liefst doet en het belangrijkst vindt,
bepaalt hoe je de dag doorbrengt.
Mensen die in hun dagelijks leven regelmatig flowmomenten
hebben, voelen zich gelukkiger dan wie die ervaring zelden of nooit heeft. Dit
gevoel hoeft zich niet te beperken tot sport of uitjes met vrienden. In een
werksituatie kan de drijfveer net zo goed bepaald worden door intrinsieke
doelen. Wanneer de taak op zichzelf al belonend is, kan dat leiden tot veel bevrediging.