Hoe treed ik buiten mijn comfortzone?
Altijd fijn om je comfortzone op te zoeken, maar als er dingen gedaan moeten worden is het goed om ook te leren hoe je uit deze zone komt. Dat gaat vaak gepaard met angst en uitstelgedrag. Er zijn manieren om het makkelijker voor jezelf te maken.
We liggen allemaal graag languit op de bank, een zak chips in de ene hand en de afstandsbediening in de andere hand. Daar is ook helemaal niks mis mee. We mogen echt af en toe onze comfortzone opzoeken. Maar balans hierin is cruciaal. Als we hele dagen alleen maar in onze comfortzone blijven zitten, zul je merken dat je weinig gedaan krijgt. Het leven bestaat immers uit uitdagingen aangaan. Zo groeien we als persoon, en kunnen we onze doelen realiseren. Dat we geregeld uit onze comfortzone moeten stappen is helaas makkelijker gezegd dan gedaan.
Buiten onze comfortzone liggen immers de kansen. Je maakt tijd vrij om dingen te doen die je normaal niet zou doen. Dat is voor sommige mensen sporten, voor anderen nieuwe dingen leren, of een spannende sociale situatie opzoeken. Allemaal zaken die bij het leven horen, en soms ook gewoon nodig zijn.
Je kunt bang zijn om uit je comfortzone te stappen, te moe zijn, geen zin hebben, etc. En ook al weet je dat het een investering in jezelf kan zijn, het is lastig om het NU te doen. Uitstelgedrag ligt op de loer. Er is altijd nog morgen. En die morgen wordt uiteindelijk overmorgen. Je wacht tot je je er helemaal klaar voor voelt. Maar dat kan soms (te) lang duren. Daarom een paar tips om snel uit je comfortzone te stappen, zodat je jouw doelen makkelijker kunt afvinken.
-Maak het niet groter dan nodig. Is jouw doel bijvoorbeeld sporten? Spreek dan met jezelf af een halfuurtje te gaan. Niet meer en niet minder. Een halfuurtje moet wel te doen zijn, toch? En daarna heb je het gehad. Spreek daarna met jezelf af dit een keer in de week te doen. Een halfuur per week klinkt niet heftig, terwijl het doel ‘ik ga meer sporten’ een stuk intimiderender klinkt. Hetzelfde geldt voor bijvoorbeeld een feestje waar je geen zin in hebt of bang voor bent. Spreek met jezelf af het eerste uur gewoon naar je gevoel te luisteren, daarna mag je weg. Wederom, een uurtje is wel vol te houden. Maar het gevoel een heel feest te moeten overleven soms niet.
-Denk aan het resultaat. Er is een reden waarom je sommige dingen wilt doen, terwijl je er wat ongenoegen bij voelt. Blijkbaar is het gevoelsmatig toch de moeite waard om te doen, omdat het resultaat de moeilijke situatie waard is. In plaats van dus te focussen op het vervelende gedeelte, moet je focussen op de voordelen die de situatie met zich meebrengt. Zo maak je het ook leuker voor jezelf!
-Wees niet bang om te falen. Uit je comfortzone treden is soms moeilijk, want wat als je angst werkelijkheid wordt en het niet lukt? Besef dan dat iets proberen altijd waardevoller is dan helemaal niks proberen. Het zal in ieder geval altijd een leerzame les zijn. Je leert wat bijvoorbeeld niet werkt, en dat zou je nooit geweten hebben als je het nooit geprobeerd had. Wees trots op jezelf dat je het hebt geprobeerd!
-Tel tot tien, en doe het. Pep jezelf op door je ogen dicht te doen, en tot tien te tellen. Gebruik deze tien seconden om jezelf kracht in te spreken. Na deze tien seconde mag je ook niet meer terug. Zie het als van een duikplank springen. Zodra je hebt gesprongen, kun je ook niet meer terug. Het enige dat je kunt doen, is blijven vallen totdat je je bestemming bereikt hebt. Zo twijfel je tijdens je periode buiten je comfortzone ook niet, teruggaan is geen optie.
