Ontdek je ideale looptempo met beats-per-minute

Rennen met muziek op kan motiverend werken, maar sommige typen muziek brengen je loopprestaties net iets meer omhoog. Dit heeft te maken met je beats-per-minute, oftewel bpm.

Iedere sporter heeft een voorkeur voor snelheid. Met name bij duursport wordt er langdurig een bepaalde snelheid aangehouden. Deze snelheid is vaak gekoppeld aan een ritme. De ritme van muziek kan je motiveren om je eigen tempo vast te houden. Hiervoor wordt soms beats-per-minute (bpm) aangehouden.

Zoek je bpm
De term beats-per-minute betekent hetzelfde als het aantal tellen per minuut. De term wordt gebruikt om de maat van het tempo van de muziek te bepalen, of als maat voor je hartslag. Als voorbeeld nemen we hardlopen. Voor sommige hardlopers werkt het ritme van liedjes motiverend om hun eigen looptempo te bepalen en te verbeteren. Loop je in een ritme van 160 passen per minuut, dan past bepaalde muziek het beste bij je. Welke bpm goed bij je past, is afhankelijk van je beweegdoelen, trainingsniveau, fysieke inspanning, lengte, gewicht en persoonlijke voorkeuren. Er is dus geen bpm die voor iedereen werkt.

Je bpm meten
Om je bpm te meten, moet je tijdens het hardlopen eerst weten hoeveel stappen je zet in een minuut. Daarna kun je gaan experimenteren met muziek die afgestemd is op jouw training, voorkeuren en looptempo, inclusief warming-up en cooling-down. Je kunt bijvoorbeeld enkele nummers kiezen met een hogere bpm voor de momenten dat je het snelste loopt, en nummers met een lage bpm voor het begin en het einde van je training. Je voelt dan vanzelf aan of die muziek bij je looptempo past, of dat je toch een lagere of hogere bpm nodig hebt. Er zijn genoeg tools die je inzicht geven in de bpm van je favoriete nummers, zoals songbpm.

Beats-per-minute kan dus een handig hulpmiddel zijn om het tempo vast te houden en je prestaties te verbeteren. Bekijk en luister onze afspeellijsten om een indruk te krijgen van het verschil in bpm.