Beloon jezelf iedere dag met deze tips!
Jezelf belonen gaat niet altijd over het kopen van die ene paar schoenen of een dure smartphone. Sterker nog: het is eenvoudiger dan je denkt, zolang je hersenen maar regelmatig wakker worden...
Beïnvloed je mentale kracht
Slechte gewoontes houden negatieve gedachten en gevoelens in stand. De kunst is om deze gewoontes te doorbreken met behulp van gedrag en cognitie. Er zijn verschillende technieken bedacht om emoties op een positieve...
Als je deze 3 dingen doet, bereik je een normale bloeddruk
Zorg jij goed voor je hart- en bloedvaten? Een normale bloeddruk heeft veel voordelen voor je gezondheid. Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld geeft je drie onmisbare tips om je...
Afvallen? Zo doe je het goed
Afvallen is vooral een innerlijk proces. Als de basis niet klopt, is het moeilijk om vol te houden. Met deze basisregels van Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld lukt het...
Afkicken van je smartphone: minder stress, meer productiviteit
Het piept, het trilt, en het gaat overal met je mee naartoe. Je telefoon kan handig zijn, maar het kan ook ontzettend slecht zijn voor je concentratie. Daarnaast is het erg verslavend....
Adviezen om verspreiding van het coronavirus tegen te gaan
Het coronavirus lijkt elke dag dichterbij te komen. Daarom is het verstandig om zelf wat acties te ondernemen waardoor je de kans op besmetting kunt verkleinen. Wij geven een aantal tips over...
Ademhalingsoefeningen voor minder stress
Ademhalingsoefeningen zorgen ervoor dat je tot rust komt of juist meer energie krijgt. Stress leidt vaak tot een verkeerde ademhaling, maar een verkeerde ademhaling kan ook stress veroorzaken. Ervaar je wel eens een gevoel...
Activeer je spieren vanuit de kern
Langdurig zitten is vaak niet bevordelijk voor je gezondheid en spieren. Maak je spieren regelmatig los met deze rek- en strekoefeningen, die gericht zijn op het bovenlichaam. De hele dag op kantoor brengt...
Actief luisteren op de werkvloer
Goede communicatie bevordert de productiviteit, motivatie en algehele werksfeer. Een van de belangrijkste vormen van communicatie is oprecht luisteren naar collega’s: dit zorgt voor gezonde relaties op de werkvloer. Lichaamstaal Oprecht luisteren begint al...
Aandacht voor je eetpatroon
Dagelijks maak je keuzes die je gezondheid beïnvloeden. Dit gebeurt vooral op het gebied van voeding. Voorkom dat deze keuzes teveel stress met zich meebrengen. De laatste jaren is de keuze in voedsel...