Afvallen? Zo doe je het goed
Afvallen is vooral een innerlijk proces. Als de basis niet klopt, is het moeilijk om vol te houden. Met deze basisregels van Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld lukt het...
Afkicken van je smartphone: minder stress, meer productiviteit
Het piept, het trilt, en het gaat overal met je mee naartoe. Je telefoon kan handig zijn, maar het kan ook ontzettend slecht zijn voor je concentratie. Daarnaast is het erg verslavend....
Adviezen om verspreiding van het coronavirus tegen te gaan
Het coronavirus lijkt elke dag dichterbij te komen. Daarom is het verstandig om zelf wat acties te ondernemen waardoor je de kans op besmetting kunt verkleinen. Wij geven een aantal tips over...
Ademhalingsoefeningen voor minder stress
Ademhalingsoefeningen zorgen ervoor dat je tot rust komt of juist meer energie krijgt. Stress leidt vaak tot een verkeerde ademhaling, maar een verkeerde ademhaling kan ook stress veroorzaken. Ervaar je wel eens een gevoel...
Activeer je spieren vanuit de kern
Langdurig zitten is vaak niet bevordelijk voor je gezondheid en spieren. Maak je spieren regelmatig los met deze rek- en strekoefeningen, die gericht zijn op het bovenlichaam. De hele dag op kantoor brengt...
Actief luisteren op de werkvloer
Positieve communicatie begint bij actief luisteren, observatie en oprechte aandacht hebben voor de ander. Hiermee creëer je ruimte voor een goed gesprek en verbeter je je relaties. Goede communicatie bevordert de productiviteit, motivatie...
Aandacht voor je eetpatroon
Dagelijks maak je keuzes die je gezondheid beïnvloeden. Dit gebeurt vooral op het gebied van voeding. Voorkom dat deze keuzes teveel stress met zich meebrengen. De laatste jaren is de keuze in voedsel...
9 voedingsmiddelen om je bloeddruk stabiel te houden
Eten speelt een belangrijke rol in onze gezondheid, en daarmee ook onze lichaamsfuncties. Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld onthult je hét geheim voor een stabiele bloeddruk. Een hoge bloeddruk geeft...
8 tips om meer tijd voor jezelf over te houden
Soms zijn er wel honderd dingen die je zou willen doen op een dag, maar heb je geen tijd. De waarheid is dat iedereen dezelfde hoeveelheid tijd heeft. Wil je dingen gedaan...
8 Tips om beter te slapen met warm weer
De zomer heeft voor- en nadelen. Warme zomerdagen worden afgewisseld met zweterige zomernachten, wat kan zorgen voor een gebrek aan slaap. Houd je hoofd koel met deze tips. Na zonneschijn komt...