Activeer je spieren vanuit de kern
Langdurig zitten is vaak niet bevordelijk voor je gezondheid en spieren. Maak je spieren regelmatig los met deze rek- en strekoefeningen, die gericht zijn op het bovenlichaam. De hele dag op kantoor brengt...
Actief luisteren op de werkvloer
Positieve communicatie begint bij actief luisteren, observatie en oprechte aandacht hebben voor de ander. Hiermee creëer je ruimte voor een goed gesprek en verbeter je je relaties. Goede communicatie bevordert de productiviteit, motivatie...
Aandacht voor je eetpatroon
Dagelijks maak je keuzes die je gezondheid beïnvloeden. Dit gebeurt vooral op het gebied van voeding. Voorkom dat deze keuzes teveel stress met zich meebrengen. De laatste jaren is de keuze in voedsel...
9 voedingsmiddelen om je bloeddruk stabiel te houden
Eten speelt een belangrijke rol in onze gezondheid, en daarmee ook onze lichaamsfuncties. Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld onthult je hét geheim voor een stabiele bloeddruk. Een hoge bloeddruk geeft...
8 tips om meer tijd voor jezelf over te houden
Soms zijn er wel honderd dingen die je zou willen doen op een dag, maar heb je geen tijd. De waarheid is dat iedereen dezelfde hoeveelheid tijd heeft. Wil je dingen gedaan...
8 Tips om beter te slapen met warm weer
De zomer heeft voor- en nadelen. Warme zomerdagen worden afgewisseld met zweterige zomernachten, wat kan zorgen voor een gebrek aan slaap. Houd je hoofd koel met deze tips. Na zonneschijn komt...
8 geheimen voor een ‘happy brain’
Net als je lichaam, verdient je brein het om actief en gezond te blijven. Maar hoe doe je dat? Wij hebben een aantal concrete tips voor je op een rijtje gezet. Iedereen wil...
7x ijzersterke voeding voor je lichaam en hersenen
IJzer komt veel voor in je lichaam. Dat is niet gek, want het is onmisbaar voor de ontwikkeling van jonge kinderen en baby's, het transport van zuurstof door je lichaam en je...
7 winterse smoothies voor meer energie
Smoothies zijn er in vele soorten. Wil je een gezonde smoothie maken voor een concentratie boost? Wij hebben een aantal gezonde smoothie tips voor je! 1. Spinazie, avocado, yoghurt en banaan Ga voor meer...
7 wetenschappelijk onderbouwde obesitasfeiten
Er is veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar obesitas. In een voorafgaand blog heeft Tsuru de aannames zonder wetenschappelijke onderbouwing beschreven, in dit blog staan de daadwerkelijk bewezen feiten....