Drink je koffie bewust
Uncategorized
Voor velen is koffie onmisbaar. Het zorgt voor meer energie en een fit gevoel. Ook in koffie kun je gezonde keuzes maken. In Nederland is de koffieconsumptie het hoogst. Van de welbekende cafeïne...
Gezond beleg is het halve werk
Wat kies jij op je brood? De belangrijkste richtlijnen zijn om te letten op de hoeveelheid verzadigd vet, zout en genoeg te variëren met je ontbijt of lunch. Een gezond eetpatroon begint bij...
Leer nieuwe positieve gewoontes aan
Een slechte gewoonte afleren en een nieuwe, goede gewoonte aanleren kost tijd, discipline en is afhankelijk van je persoonlijkheid. Toch is het mogelijk, zolang je je bewust raakt van gedrag dat dit...
Meet je eetgedrag met een dagboek of app
Er zijn meer dan genoeg apps op de markt die je eetpatroon inzichtelijk maken. Met een eetdagboek creëer je meer bewustwording voor je eetgedrag: of je nu alleen gewicht wilt verliezen of...
Minder eten in kleine stappen
Afvallen is een kwestie van verschillende vaardigheden aanleren. Door je eetgewoonten langzaam en bewust te veranderen, kom je steeds een stap dichterbij. Succesvol afvallen kun je leren: het is een vaardigheid, net zoals...
4 praktische tips voor loopmeditatie
Wanneer je loopt, ben je vaak niet met je aandacht in je lichaam. In feite ben je al op de plek waar je moet zijn, of denk je na over iets anders...
10 tips om fit en gezond te blijven tijdens de feestdagen
De feestmaand december staat gelijk aan gezelligheid, veel en lekker eten. Daardoor eet je al snel meer dan gewoonlijk. Wil je deze feestmaand doorkomen zonder schuldgevoel? Lees de tips hieronder om te...
Omgaan met negatieve emoties
In tegenstelling tot situaties, bepalen je gedachten de emoties die je ervaart. Een negatieve emotionele staat leidt vaker tot doemdenken, terwijl een positieve emotionele staat eerder positief gedrag en resultaten tot gevolg...
Train je bewustzijn met mindfulness
Mindfulness betekent loslaten en accepteren. Door naar je gedachten te kijken zonder te oordelen, ben je gefocust op waarnemen en het erkennen van gedachten zoals ze zijn. Er wordt veel geschreven over mindfulness,...
Verander je gedrag: tips om het sporten vol te houden
Meer sporten staat vaak hoog op het lijstje van gezonde voornemens. Deze voornemens kunnen weer in oude gewoontes vervallen, meestal door een gebrek aan motivatie en mentale kracht. Daag jezelf uit om...
- 1
- 2