5 manieren om meer energie te krijgen van je werk
Om goed te kunnen presteren, heb je energie nodig. Merk je dat je structureel energie tekort komt? Lees onze tips om meer energie te krijgen van je werk, zodat je zonder schuldgevoel...
Jezelf overschatten op het werk: een vloek of een zegen?
Gemiddeld beoordelen we onze collega's minder hoog dan onszelf. Dit heeft te maken met zelfoverschatting: het hoog inschatten van je eigen kunnen, dat soms verder reikt dan eigenlijk gezond is. Maar waar...
Krijg meer energie met 5 dagen vasten
Wat hebben productief zijn en voeding met elkaar gemeen? Een aantal studies hebben onderzoek gedaan naar de relatie tussen koolhydraten, energie, gedrag en stemming. Intermitterend vasten is een ontwikkeling die we steeds...
Positieve en negatieve stress
Stress op het werk is vaak een combinatie van meerdere factoren. Tijdelijke spanning kan omslaan in chronische stress, maar het hoeft niet. Herken de verschillen tussen positieve en negatieve stress symptomen. De term...
Sporten heeft geen zin voor je gewicht – en wel om deze redenen
Van sporten an sich val je niet echt veel af. Het aantal kilocalorieën dat je erdoor verbrandt, valt namelijk nogal tegen. Waar zit de blinde vlek? Cardioloog en Tsuru expert Drs. Ruud...
Verlaag je dagelijkse hoeveelheid suiker
De supermarkt is een mijnenveld als het op suiker aankomt. Het kan overal in verscholen zitten. Dat maakt het lastig om suiker te vermijden, je moet er bewust mee bezig zijn. Hier...
Vind de oplossing in job crafting
Bijna iedereen past wel eens een vorm van job crafting toe: het spontaan veranderen van kleine dingen om meer voldoening uit het werk te kunnen halen. Heb je wel eens nagedacht om te...
Wakker je concentratie aan met licht
Licht heeft een grote invloed op je concentratie en biologische klok. Te weinig licht kan je behoorlijk uit balans brengen, omdat je lichaam cortisol nodig heeft om wakker te blijven. Licht staat nooit...
Wat zijn snelle koolhydraten?
Een gezonde leefstijl gaat samen met het beperken van snelle koolhydraten. Maar wat zijn deze 'snelle' koolhydraten nu eigenlijk? En hoe beïnvloeden ze je gezondheid? Koolhydraten zijn een belangrijke bron van energie. Het...
Zo veel calorieën verbrand jij in rust
Door te bewegen, verbrand je calorieën. Dat geldt ook als je in rusttoestand bent. Hoeveel calorieën dat zijn, is per persoon verschillend. Lees in deze blog van cardioloog en Tsuru expert Drs....
- 1
- 2