De voordelen van een dagboek bijhouden
'Hoe was je dag?' Een vraag die we vaak gesteld krijgen door anderen, maar ook een vraag die we aan onszelf kunnen stellen. Door een dagboek bij te houden, ben je elke...
Ademhalingsoefeningen voor minder stress
Ademhalingsoefeningen zorgen ervoor dat je tot rust komt of juist meer energie krijgt. Stress leidt vaak tot een verkeerde ademhaling, maar een verkeerde ademhaling kan ook stress veroorzaken. Ervaar je wel eens een gevoel...
5 signalen dat je een stapje terug moet doen
Te weinig bewegen is niet gezond, maar te veel bewegen ook niet. Ben je vaak moe, lopen je trainingen niet goed of voel je je gewoon niet lekker? Dit kan betekenen dat...
Écht vakantie vieren? Een psycholoog vertelt hoe – met deze 5 tips gaat het lukken
Hoe vier jij vakantie? Sommige werknemers kiezen ervoor om alleen de broodnodige vakantie-uren op te nemen en thuis te blijven. Lees hier de tips om de kunst van het vakantie vieren te...
Ga je van ontspanning op je eerste vakantiedag sneller dood?
Ben je toe aan een welverdiende vakantie? Dan is de kans op overlijden groter op je eerste vrije dag. Je moet de dagen of misschien al weken opgebouwde stress langzaam afbouwen, aldus...
4 praktische tips voor loopmeditatie
Wanneer je loopt, ben je vaak niet met je aandacht in je lichaam. In feite ben je al op de plek waar je moet zijn, of denk je na over iets anders...
Ontspan je lichaam en geest
Je ademhaling heeft een grote invloed op je stressniveau. Met oefeningen kun je lichaam en geest helpen ontspannen, waardoor stress vermindert, de productiviteit verhoogt en je beter in slaap kunt komen. Je lichaam...
Val makkelijker in slaap met deze 5 tips
Lig je eindelijk een keer op tijd in bed, val je dan opeens maar niet in slaap. Het gevolg is dat je de volgende dag alweer moe bent. Vervelend! Je wilt graag...
Wapen jezelf tegen de griep
In de koude maanden is de kans op griep het grootst, waardoor je sneller vatbaar kunt zijn. Wees je hier van bewust en zorg voor een gezond immuunsysteem. Griep is veel ernstiger dan...
Yoga voordelen voor beginners
Yoga heeft voor iedereen voordelen: het vermindert stress en verbetert de productiviteit. Een gezonde geest in een gezond lichaam is immers belangrijk! Yoga is al lang geen taboe meer. Zowel thuis als op...