Waarom cardio tijdens je sporten niet mag ontbreken
Er is niks mis met flink in de weer zijn met gewichten tijdens het sporten, maar als je alle voordelen van sporten wilt voelen, dan is het heel verstandig om ook geregeld aan cardio te doen. Het is namelijk ontzettend goed voor je lichaam.
Vraag je jezelf ooit af waarom je precies sport? Wat je doel is? Er zijn namelijk veel doelen die je voor jezelf kunt stellen om te sporten. Zo kun je sporten om een Adonislichaam te krijgen, of om sterker te worden. Misschien vind je het ook überhaupt leuk om te sporten, en besteed je graag zo je vrije tijd. Maar voor praktisch iedereen geldt de reden: je wil er gezonder door worden. Toch kan gezonder worden door te sporten iets minder vanzelfsprekend zijn dan je denkt.
Krachttraining of cardio?
Als je naar de sportschool gaat om daar alleen met gewichten aan de slag te gaan, dan kun je je afvragen hoeveel je precies voor je gezondheid doet. Krachttraining is zeer zeker niet ongezond, maar je zult er niet langer door leven. Het vergroot je spierkracht en maakt je spieren mooier, dat zeker. Maar als je alleen krachttraining in de sportschool beoefent, dan benut je lang niet alle voordelen van sporten. Dan zul je toch echt op een van de cardio apparaten moeten stappen (bijvoorbeeld de loopband of de hometrainer).
De voordelen van cardio
Cardio kost misschien meer tijd, maar je hebt het nodig. Het verschil tussen cardio en krachttraining, is dat cardio gericht is op het efficiënter rondpompen van zuurstof in je lichaam. Je verbrandt energie, en wordt fitter. Daarnaast verminder je de kans op bijvoorbeeld hartkwalen en suikerziekte door regelmatig cardio te doen.
Misschien is cardio niet helemaal jouw ding, en verkies je liever een andere sport. Ook in dat geval kan cardio nog steeds een goede rol spelen. Cardio verbetert je conditie en maakt je fit, waardoor je prestatievermogen bij andere sporten ook omhoog gaat. Je voert taken veel beter en efficiënter uit als je fit bent, waardoor zelfs relatief eenvoudige sporten makkelijker worden.
Niet te hard van stapel lopen
Betekent dit nu dat je dus het beste elke dag je grens moet gaan opzoeken tijdens cardio? Gelukkig niet. Om fit te worden hoef je jezelf echt niet uit te putten, op bescheiden wijze cardio trainen is al voldoende.
Wees dus vooral niet bang om de gewichten in de sportschool een keertje links te laten liggen. Of laat de hele sportschool een keertje links liggen, en ga zelf een stukje joggen. Je lichaam zal je bedanken.
Lees ook: Verbeter je conditie met deze stappen
