Yoga voordelen voor beginners
Yoga heeft voor iedereen voordelen: het vermindert stress en verbetert de productiviteit. Een gezonde geest in een gezond lichaam is immers belangrijk!
Yoga is al lang geen taboe meer. Zowel thuis als op het werk kan yoga worden gegeven, waardoor het een manier is geworden om je te ondersteunen in het dagelijks leven. Zowel bij yoga als meditatie ligt de focus op je ademhaling. Je laat je niet afleiden door opkomende gedachten. Dit vermindert stress en verbetert de productiviteit op de werkvloer.
Voordelen van yoga
Er zijn verschillende redenen om yoga te beoefenen: ontspanning, sterke en soepele spieren of een betere concentratie. Er is aandacht voor bewuste keuzes en denkpatronen die je gezondheid positief beïnvloeden. Het woord yoga betekent letterlijk verbinden: verbinding komt tot stand doordat je lichaam in harmonie is met je geest en ademhaling. De behoefte aan yoga is ontstaan door de snelheid van de samenleving. Continue beschikbaarheid zorgt vaak voor een hoge werkdruk, en dit leidt in de meeste gevallen weer tot stress. Yoga kan ook een aanvulling zijn voor bepaalde sporten of om nek, schouder- en rugklachten te verminderen. Het belangrijkste aspect van yoga is misschien wel het creëren van innerlijke rust en het opruimen van rommel in je hoofd, want daar begint het meestal mee. Yoga gaat daarom gepaard met ademhalingsoefeningen die je hart rustiger laten pompen.
‘Yoga is 99% practice and 1% theory’
Voorbereiding
Vooral als je nog niet zo bekend bent met yoga, is het goed om na te denken of en wanneer je aan yoga wilt beginnen. In het begin kan het lastig zijn om de oefeningen goed uit te voeren en je gedachten niet continu op de voorgrond te laten draaien. Daarom is het belangrijk om open-minded te zijn. Geen tijd, vooroordelen en perfecte plaatjes van onmogelijke posities zijn enkele boosdoeners die je ervan kunnen weerhouden. Het is dus belangrijk om je yoga sessie thuis voor te bereiden. Zoek een stille omgeving en zorg voor comfortabele kleding, blote voeten en een yogamatje. Kies ervoor om oefeningen ’s ochtends en ’s avonds op vaste tijdstippen uit te voeren, zodat je jezelf een bepaald ritme aanwent. Doe dit bijvoorbeeld voor het slapen gaan. Forceer je lichaam vooral niet tijdens de oefeningen!
Om aan yoga te doen kun je verschillende stijlen uitproberen. Thuis is misschien wel de makkelijkste manier aan de hand van losse video’s of een online cursus. Het voordeel is dat je meer over bepaalde houdingen leert en kunt kijken of een bepaalde vorm van yoga bij je past. Als je een persoonlijke sfeer, ondersteuning en motivatie nodig hebt, spreekt een yogastudio of sportschool waar yoga wordt gegeven waarschijnlijk meer aan.
