Zo ga je om met hooggevoeligheid op de werkvloer

Ben je hooggevoelig, dan kunnen prikkels op het werk al snel uitmonden tot veel stress. Soms zorgt dit voor onbegrip van collega’s. Lees in deze blog welke kenmerken bij hooggevoeligheid horen, en hoe je hiermee omgaat op de werkvloer.

Wanneer je hoogsensitief bent, heb je een zeer gevoelig zenuwstelsel, waardoor zintuiglijke prikkels veel harder binnenkomen. Daardoor is de kans op overprikkeling en zelfs een burn-out groot. Wat te doen als je hoogsensitief, oftewel hooggevoelig bent?

Kenmerken van hooggevoeligheid
Hooggevoeligheid is niet negatief. Integendeel! Het is alleen wel iets om rekening mee te houden. Wanneer je hooggevoelig bent, heeft dit namelijk invloed op de manier waarop jij je werk beleeft en omgaat met collega’s.

Ben je een hooggevoelig persoon, dan neem je vaak overmatig gevoelens en emoties van jezelf en anderen op. Daardoor heb je een groot inlevingsvermogen, maar kost een sociale activiteit vaak meer energie dan gemiddeld. Dit kan als gevolg hebben dat jij je sneller terugtrekt, of enorm veel peinst over een situatie die eerder is gebeurd.

Hooggevoelig en persoonlijkheidseigenschappen
Is iemand die hooggevoelig is, dan ook per definitie teruggetrokken en verlegen? Niet perse. Volgens onderzoeker Michael Pluess bestaat hooggevoeligheid naast andere persoonlijkheidseigenschappen. Zo kan iemand dus hooggevoelig zijn én extravert, of hooggevoelig én narcistisch. Door deze verschillende combinaties, kan het voor de buitenwereld bij iedereen anders tot uiting komen.

Hooggevoelig en hersenonderzoek
Hooggevoeligheid blijkt goed te onderscheiden uit diverse onderzoeken gericht op hersenactiviteit. Zo verwerken hooggevoelige personen bepaalde informatie waarschijnlijk anders in de hersenen. In het onderzoek door Jadzia Jagiellowicz werd gebruik gemaakt van zoek-de-verschillen plaatjes. Hooggevoelige personen waren beter en sneller in het vinden van subtiele verschillen tussen afbeeldingen.

Hoe herken je hooggevoeligheid bij jezelf?
Dr. Elaine Aron is expert in hooggevoeligheid en heeft hiervoor een checklist ontwikkeld. Niet iedereen weet namelijk of hij of zij hooggevoelig is. De volgende punten zou je moeten herkennen:

– je bent gevoeliger dan anderen voor pijn, cafeïne en medicatie
– je hebt een rijk gevoelsleven
– je schrikt snel
– je kunt er slecht tegen als er veel tegelijk gebeurt
– je hebt het vaak nodig om jezelf terug te trekken
– je kunt slecht tegen gewelddadige films en chaotische scenes
– je werd als kind gezien als verlegen
– de gemoedstoestand van anderen heeft een sterke invloed op jou

Kun je alle punten met ‘ja’ beantwoorden? Dan is de kans groot dat je hooggevoelig bent.

Omgaan met hooggevoeligheid op het werk
Wees je bewust van het feit dát je hooggevoelig bent. Je bent een uniek persoon, die zich niet moet laten leiden door wat anderen willen en denken. Geef jezelf de ruimte om van prikkels op het werk te herstellen, bijvoorbeeld met een korte wandeling (in de natuur) of wat ademhalingsoefeningen. Leveren je werktijden veel stress op, kijk dan of je hier iets aan kunt veranderen.

De conclusie? Probeer hooggevoeligheid vooral te zien als kracht, en niet als valkuil. Je kunt je bijvoorbeeld goed inleven in een collega of klant, en beleeft kleine geluksmomenten intenser. Om jouw hooggevoeligheid in te zetten als kracht, is het raadzaam om hier nog meer over te lezen.